【群馬県・前橋市】乳がん経験者による、心・体・呼吸を整えるセルフケア教室「今ここ」

【病と向き合うあなたへ】
心と体を慈しむ時間を、一緒に作りませんか？

​こんにちは。セルフケアトレーナーの小畑真紀です。

​私自身、2025年に乳がんの手術・放射線治療を経験しました。現在はホルモン療法を続けながら、日々の生活を大切に過ごしています。

​病と向き合う日々の中で、私を支えてくれたのは、専門としてきた「呼吸のケア」や「マインドフルネス」、そして体の仕組み（解剖学）に基づいた自分自身を整えるメソッドでした。

​実は私自身、ホルモン療法の副作用による更年期症状が悪化しそうになった時期がありました。ですが、呼吸ケアを丁寧に取り入れたことで、驚くほど体が楽になり、今も前向きに治療を続けることができています。この実体験から生まれたケアが、今、不安や不調を抱えている方の力になればと願っています。

​◆ 「今ここ」で大切にしている4つのケア

​1.心地よく動くためのリハビリ

解剖学的な視点を取り入れた独自のメソッドで、術後の腕のつっぱり感や違和感を優しく解きほぐします。無理なく「動かせる喜び」を一緒に取り戻していきましょう。

​2.副作用（更年期症状）を和らげる呼吸

ホルモン療法による特有の不調を、深い呼吸のケアで自律神経から整えます。こわばった体がふんわりと緩んでいく心地よさを感じてください。

​3.「今」を穏やかに過ごす心の習慣

再発への不安や揺れ動く心に静かに向き合い、今この瞬間を大切にする「マインドフルネス」をお伝えします。毎日を健やかに過ごすための「心の体力」を一緒に養いましょう。

​4.心と体のトータルケア

呼吸・体・心の3つを優しくつなぎ、あなた本来の健やかで穏やかな状態へと整えていきます。

​◆ レッスンについて

​特別な運動能力や経験は必要ありません。その日の体調や「今」の状態に合わせて、ゆっくりと進めていきますので、どうぞ安心してご参加ください。

​対面レッスン： 群馬県前橋市（とりせんローズタウン店より車で5分）
​オンライン： Zoomにて全国どこからでもご参加いただけます。
※個別の状態に合わせたパーソナルレッスンも承っております。

​【新しいお知らせ】
2026年6月より、オンラインにて「乳がん経験者の方のための専用クラス」を開講予定です。 同じ悩みを持つ方同士、リラックスして過ごせる時間を準備しています。詳細は決まり次第、公式LINE等でお知らせいたします。

​【公式LINE登録特典】
​公式LINEにご登録いただくと、初回レッスンを無料で体験いただけます。
まずは、お散歩に行くような軽い気持ちで、お気軽にお試しくださいね。

◆お問い合わせ・各種情報はこちら

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