「ぐっすり眠りたい ～がん患者さんのための ヨガ × 睡眠～」
講師 清水 八恵

～私のご機嫌の作り方～
病病気と共にいる時でも、できるだけご機嫌に過ごせるように、ヨガセラピーを取り入れてみませんか？
3回シリーズで、そのコツを「心・お腹・睡眠」の3つのテーマでお伝えいたします！
第3回「ぐっすり眠りたい ～がん患者さんのための ヨガ × 睡眠～」

★こんな方におすすめします
• なかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚め、その後眠れない
• ぐっすり眠れた感じがしない
• 朝起きても疲れが残っている

手術前後や治療中など、 がん患者さんにとって「睡眠」は大きな悩みのひとつではないでしょうか。 ヨガが睡眠の質を高めるとよく聞きますが、 「なぜヨガがよいのでしょうか？」「どんなヨガを行えばいいのでしょうか？」 このワークショップでは、 前半にがん患者さんに多い睡眠の悩みについて、ご参加のみなさんともシェアリングしながら、 睡眠とヨガに関する知識を学び、 後半にヨガ・呼吸法・ヨガニドラ（眠りのヨガ）を実践します。 無理な動きは行わず、 心と体をやさしく休ませ、深いリラックスへと導きます。 どうぞ気楽に、安心してご参加ください。

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2025年も残すところ、わずかとなりました。
本年も一般社団法人BCY Institute Japanの活動に温かいご関心をお寄せいただき、誠にありがとうございました。

今年は、日本国内のみならず海外においても乳がんヨガ指導者を輩出することができました。また、BCYが提供するすべての学びを修了し、審査を経て認定を受けたオーソライズド資格取得者も数多く誕生しました。あわせて、乳がんヨガをより多くの方に知っていただくための発信や取り組みにも力を注いだ一年となりました。
その過程において、修了生の皆さまをはじめ、乳がんヨガに関心を寄せてくださるがん患者さん、医療者の方々など、さまざまな立場の方々との新たな出会いに恵まれましたことを、心より感謝申し上げます。
また、今年も開催したフェスタには多くの方にご参加いただき、乳がんヨガがもつ心身へのやさしさや、安心して過ごせる時間の大切さを感じていただけたのであれば、これ以上の喜びはありません。
全国各地に乳がんヨガ指導者がおりますので、ぜひ実際に足を運んでいただき、レッスンにご参加ください。体を動かすことに加え、気持ちが落ち着いたり、同じ立場の仲間と出会えたりと、「つながり」を感じていただける時間になることと思います。
さらに本年は、多くの関係団体・企業の皆さまともご縁をいただき、がん患者さんのために共に取り組む機会に恵まれた一年でもありました。皆さまのご理解とご協力に、改めて深く御礼申し上げます。

来年は大阪にてフェスタの開催を予定しております。
皆さまと直接お会いできる機会を、スタッフ一同、心より楽しみにしております。
どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。
そして2026年も、乳がんヨガを通じたつながりが、さらに広がる一年となりますよう心より願っております。

一般社団法人BCY Institute Japan
理事　秦 絵理子